Las pulseras y relojes inteligentes utilizan sensores que solo miden pasos, en los modelos más sencillos, o también miden la aceleración.WILLIE B. THOMAS (GETTY IMAGES)
Las pulseras de actividad mejoran la motivación por la práctica de ejercicio a diario
Las recomendaciones de actividad física no solo incluyen las sesiones programadas de ejercicio para mejorar, desarrollar o mantener nuestra forma física, sino toda actividad que implique un gasto energético por encima del metabolismo basal. Por lo tanto, la actividad física engloba a todas las acciones que se efectúan dentro de nuestra vida diaria, como los desplazamientos activos al colegio o trabajo, subir escaleras en vez de un ascensor, ir andando a la compra, etc. Y todo, como se ha comentado, cuenta en el reto de conseguir las recomendaciones de actividad física.
A esto se une que la tecnología no ha parado de evolucionar a lo largo de los años y esto se ha extrapolado, como no podía ser de otra manera, a dispositivos que miden la actividad física que se realiza a lo largo del día. Entre ellos, están las pulseras de actividad y los relojes inteligentes, los cuales utilizan sensores que pueden ser podómetros (solo miden pasos) y/o acelerómetros (miden la aceleración). Actualmente, las pulseras de actividad son las más empleadas por el público no especializado, debido a su operatividad, tamaño y precio.
Uno de los criterios más seguidos es el número de pasos. Se ha establecido un volumen de 10.000 pasos diarios para fijar lo que es una actividad física saludable en adultos (y hasta 13.000 pasos en niños). Es importante destacar que este dato solo hace referencia a la cantidad de movimiento y no al grado del esfuerzo que requiere esa actividad física; y este último aspecto también es fundamental para poder evaluar un beneficio saludable.
No obstante, lo que sí es cierto es que el uso de pulseras de actividad física parece contribuir a la motivación por la práctica de actividad física. De esta forma, la elección de la pulsera de actividad física estará motivada por diferentes factores. Esta tabla comparativa muestra las principales diferencias de características y funcionalidades entre los modelos más vendidos en la actualidad:
| MARCA Y MODELO | TAMAÑO DE PANTALLA | DURACIÓN DE BATERÍA | OTRAS FUNCIONES |
|---|---|---|---|
| Amazfit Bip 3 | 1,69 pulgadas | Hasta 14 días | -Nivel de estrés -Resistente al agua -Respiración profunda -Registro de periodo menstrual -Sistema de evaluación de salud |
| Fitbit Charge 5 | 1,6 pulgadas | Hasta 7 días | -Electrocardiograma -Frecuencia respiratoria -Gestión del estrés -Nivel de recuperación -Salud menstrual -Resistente agua -Variabilidad de frecuencia cardiaca |
| Garmin Vivosmart 4 | 0,75 pulgadas | Hasta 7 días | -Control de recuperación -Variabilidad de frecuencia cardiaca -Resistente al agua -Respiración profunda |
| Huawei Band 7 | 1,47 pulgadas | Hasta 14 días | -Control de carga de entrenamiento -Nivel de estrés -Resistente al agua -Respiración profunda |
| Samsung Galaxy Fit2 | 1,1 pulgadas | Hasta 21 días | -Nivel de estrés -Resistente al agua -Respiración profunda |
| Xiaomi Smart Band 7 | 1,62 pulgadas | Más de 14 días | -Control de carga de entrenamiento -Índice de actividad personal -Nivel de estrés -Resistente al agua -Respiración profunda -Salud femenina |
Todas ellas cuentan los pasos y controlan distintos tipos de actividad física, tienen GPS, miden la frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno y registran el sueño. La tecnología puede ayudarnos a un control de nuestra actividad física de una forma más objetiva. Así que… ¡actívese y contrólese!
Fuente;https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2023-05-25/como-controlar-su-actividad-fisica-de-forma-inteligente.html
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