San Rafael, Mendoza viernes 02 de diciembre de 2022

La Valeriana

La valeriana (Valeriana officinalis. L) es una hierba medicinal tradicional, muy utilizada en personas que sufren insomnio y en aquéllas que presentan ansiedad, gracias a sus propiedades sedativas e hipnóticas. Algunos estudios clínicos han demostrado que la valeriana facilita el quedarse dormido, incrementa el sueño profundo y los periodos en los que se sueña. Y todo ello, con la ventaja de que no causa sensación de “resaca” a la mañana siguiente.

La valeriana es una planta perenne, perteneciente a la familia de las Valerianáceas, el tallo alcanza de 20 a 120 cm de altura. Sus hojas son pinnadas con foliolos dentados. Sus flores son pequeñas de color rosa claro, que florece en primavera y verano.           La raíz, se recolecta en primavera y otoño, es la parte utilizada para preparar infusiones, decocciones, tinturas y cápsulas.

Originaria de Europa y de algunas zonas de Asia, se introdujo también en América del Norte.  Se utilizada como hierba medicinal desde la antigua Grecia. Hipócrates describió sus propiedades y Galeno la prescribió como remedio para combatir el insomnio.

Suele crecer en los bosques húmedos y al borde de las corrientes de agua.

PROPIEDADES DE LA VALERIANA

  • Es sedante del sistema nervioso central y vegetativo, por lo que resulta un ligero hipnótico. Se utiliza en casos de insomnio, nerviosismo, ansiedad, depresión, agotamiento intelectual, cefaleas tensionales o migrañosas, irritabilidad, vértigo, neuralgias, palpitaciones y ataques de pánico.
  • También ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco, por lo que puede ser interesante en el tratamiento de arritmias cardiacas.
  • Es ligeramente hipotensora, lo que la convierte en una planta efectiva en personas con hipertensión de origen nervioso.
  • Constituye un fuerte antiespasmódico, por lo que es útil en casos de calambres, bronquitis espasmódica y espasmos gastrointestinales dolorosos, así como en trastornos típicamente femeninos tales como el síndrome premenstrual y dolor menstrual.
  • Tomada de forma regular ayuda a prevenir ataques epilépticos y puede ayudar a reducir las dosis de antiepilépticos.
  • Es carminativa en caso de personas con problemas de meteorismo, flatulencias y malas digestiones.
  • Ayuda a regular la temperatura corporal.
  • Es analgésica y relajante muscular, de ahí que resulte especialmente útil para aliviar los dolores causados por traumatismos, ciáticos, reumáticos, contusiones y distensiones musculares. También alivia la tensión de los hombros y el cuello.

BENEFICIOS DE LA VALERIANA

  • Insomnio
  • Disminuye el estrésen situaciones sociales
  • Inquietud
  • Depresión
  • Convulsiones
  • Temblores leves
  • Epilepsia
  • Trastorno de déficit de atención e hiperactividad
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Dolor muscular y de las articulaciones como en casos de artritis
  • Dolor de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Dolores de la menstruación
  • Síntomas de la menopausia
  • Alteraciones hepáticas.

Precauciones

La Valeriana es recomendable para la mayoría de las personas cuando la consumen en dosis adecuadas y en corto plazo. El uso de la Valeriana podría ser seguro para los niños mayores de 3 años si la toman de 4 a 8 semanas.                                                         Puede producir algunos efectos secundarios como:

  • Dolor de cabeza
  • Excitabilidad
  • Intranquilidad
  • Lentitud en los movimientos matinales

Se recomienda

  • No manejar u operar maquinarias peligrosas después de tomar Valeriana
  • Disminuir la dosis en forma gradual durante 1 o 2 semanas antes de dejar de tomar completamente
  • Durante el embarazo y la lactancia evitar su uso
  • Dejar de tomar Valeriana por lo menos 2 semanas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico

 …¿sabías que?……

En la Suecia medieval,  se colocaba en la ropa de boda del novio para evitar la “envidia” de los elfos.

Gentileza: www.susanaperucca.com.ar

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