Siempre es necesario tomar la cantidad de agua suficiente para prevenir la deshidratación que se genera cuando la eliminación de líquido supera a su ingesta y para prevenir golpes de calor.

El agua es el principal componente del cuerpo, representa el 60% del mismo, resulta imprescindible para la vida y esencial para desarrollar las funciones vitales del organismo. Sumado a esto, no contiene calorías ni aditivos, por lo que además de proveer una hidratación saludable, puede contribuir en el control y prevención del sobrepeso y la obesidad.

Recomendaciones para mantener una hidratación saludable

• Tomá 8 vasos de agua a diario.
• Evitá las bebidas azucaradas y el alcohol.
• Tené siempre a mano una botella de agua para beber.
• No esperes a tener sed para hidratarte.
• Acompañá todas las comidas con agua.
• Una buena opción para hidratarte son los licuados con agua, preferentemente con frutas de estación y sin agregado de azúcar.
• Cuando se realiza actividad física, es recomendable hidratarse antes, durante y después del ejercicio, con pequeñas tomas de agua.

Si alguna persona presenta:

• Aumento de la sed
• Sequedad en la boca
• Debilidad
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Desmayos
• Náuseas
• Palpitaciones
• Confusión
• Orina oscura
Tomá en cuenta estas medidas y acudí al médico.