La alimentación saludable se basa principalmente en comer de todo un poco, debemos incorporar los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, sin dañarlo.

La idea es consumir todos los alimentos que nos gustan, aprender a “convivir” con ellos.

En una alimentación no debe haber alimentos prohibidos, la comida, para bajar de peso debe ser balanceada, placentera y sostenible en el tiempo. “Está demostrado que no es el alimento el que genera adicción sino la forma en la que comemos. Evitar completamente o comer de manera intermitente lo que más nos gusta es contraproducente porque, en los días permitidos, uno se descontrola y termina comiendo el doble»

Debemos recordar que “No existen alimentos buenos o malos, existen porciones excesivas.”.

Siempre acompañando una alimentación saludable debe haber ejercicio físico. No hace falta “encerrarse en un gimnasio”, sino, salir a caminar o comenzar de a poco a cambiar la vida sedentaria por una vida más activa: Subir las escaleras en lugar del ascensor  Ir caminando en lugar de viajar en auto o trasporte público,  bajarse del  auto o colectivo dos o tres cuadras  antes de lo previsto. Tomar caminos más largos. Lavar el coche durante el fin de semana. Disminuir el tiempo de las actividades sedentarias u horas de pantalla (ver la televisión, estar sentado, recostado…) y sustituirlas por actividades que impliquen movimiento.

Es importante el cambio, no solo para uno, sino también para la familia en general, recordemos que los adultos somos modelos a seguir por los niños mediante sus acciones, lenguaje y actitud, eduquemos con el ejemplo. Lo que los padres comen a diario conformarán parte de las preferencias o hábitos que el niño aprenderá por imitación.

¡ Te espero para cambiar tus hábitos alimentarios, HOY es el día!

Lic en Nutrición: Leleu, Denise A.

Matricula: 1098

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CUERPO Y SALUD “Clínica de Sobrepeso y Obesidad”. Barcala 451.

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